این‌جا کجاست؟
اپیزود ویژه
✈️ در دستورالعمل ایمنی پرواز می‌گن در شرایط اضطراری وقتی ماسک‌ها آویزون شدن، اول مال خودتون رو بزنید، بعد برید سراغ کمک به بقیه؛ حتی اگه بدحال بودن. الآن هم شرایط اضطراریه. ضروریه از خودمون مراقبت کنیم.
چطوری؟ من از محمد صدیقی خواستم به عنوان روان‌پزشک و درمانگر کمکون کنه.
او توصیه کرد:
🔸استفاده از سوشال مدیا و چک کردن اخبار رو محدود کنیم.
🔹روتین خواب، غذا و فعالیت بدنی رو ترک نکنیم.
🔸حواسمون باشه که ترس و درموندگی مشترکی داریم.
🔹آنلاین یا فیزیکی دور هم جمع بشیم و محیط‌های جمعی امن بسازیم.
🔸درمورد هیجانات و احساساتمون با حلقه امنمون صحبت کنیم.
📝 من از محمد درمورد این که در این شرایط چطور باید با کودکان رفتار کنیم هم پرسیدم. دو تا کتابچه هم برای اطلاعات بیشتر معرفی کرد:
– هنگام استرس چه کنیم؟ راهنمای تصویری
– کمک‌های اولیه روان‌شناختی
(با کلیک روی اسمشون می‌تونید دانلود کنید)
در این‌جا چه می‌کنیم؟
تجربیات آدم‌های دیگه و افرادی که توی حوزه خاصی تخصص دارند رو می‌شنویم تا دید کامل‌تری پیدا کنیم.
طوری کنجکاوی می‌کنیم که بتونیم یادگیری‌هامون رو توی زندگی واقعی هم اجرا کنیم.
از کجا بشنویم؟
از کجا دنبال کنیم؟
